Som udgangspunkt ved alle, at en sund søvnrytme er afgørende for deres eget helbred. Enhver, der sover for længe hver dag eller går i seng alt for sent, vil forstyrre deres egen biologiske rytme (søvnrytmen), hvilket igen har utallige ulemper. Med andre ord, som følge heraf føler du dig væsentligt mindre afbalanceret, mere udmattet, mere sløv, mindre koncentreret og mere syg.

Kom op med naturen

Af denne grund er det meget vigtigt at holde din egen søvnrytme i balance. Det er meget inspirerende, hvis du for eksempel ligger ned mellem kl. 22 og midnat, eller rettere falder i søvn på disse tidspunkter, og så står op i de tidlige timer om morgenen, for eksempel mellem kl. 00 og 24: 00 (det varierer selvfølgelig tidspunkterne fra person til person. Vi er alle helt individuelle og har også en helt egen følelse i denne forbindelse). Følelsen af ​​at vågne om morgenen på grund af at se solopgangen og kunne opleve morgenens særlige atmosfære er meget gavnlig i den forbindelse. Morgenstemningen er derfor også yderst behagelig, i hvert fald efter mine følelser. Når vi derimod står op hver dag ved frokosttid (eller om morgenen), mærker vi automatisk en følelse af at være gået glip af noget, ja, det kan føles "uperfekt". At opleve morgenen, især daggry, er derfor en vigtig ting (“rising with the sun”). Det skal selvfølgelig på nuværende tidspunkt siges, at ikke alle kan få glæde af denne morgenstemning, især ikke hvis man kører fem gange om ugen (under stress) til et tilsvarende job. Men det er ikke det, denne artikel handler om, det handler om at ændre vores egen søvnrytme.

En sund eller naturlig søvnrytme er næsten afgørende for vores egen mentale, fysiske og følelsesmæssige sundhed..!!

Enhver, der har fulgt min blog i længere tid, har helt sikkert lagt mærke til, at jeg tidligere gentagne gange har døjet med søvnrytmer, der er kommet ud af kontrol. Alt for ofte befandt jeg mig i faser, hvor jeg kun gik i seng mellem 04:00 og 06:00 om morgenen (jeg foretrak ofte det daglige eller rettere natlige arbejde frem for mit helbred).

Normaliser din søvnrytme inden for et par dage

Men i sidste ende belastede dette min psyke igen og igen, og jeg følte i stigende grad en forværring af min generelle mentale, fysiske og følelsesmæssige tilstand. I mellemtiden, eller de sidste 1-2 uger, har jeg kunnet få min søvnrytme tilbage til normal, dvs. siden da har jeg højst ligget klokken 01. Lige meget hvad der venter mig personligt eller er uafsluttet, afslutter jeg simpelthen mine aktiviteter og går i seng, ingen hvis eller men (jeg afslutter ofte mine aktiviteter en time tidligere, resten af ​​tiden tager jeg det roligt og forbereder din krop til søvn). I starten forkortede jeg altid min rytme med en time. Jeg gik i seng kl. 00 i stedet for kl. 04 og stod op kl. 00 i stedet for kl. 03. Jeg ændrede mine tider med en time fra dag til dag. Samtidig brugte jeg sport for at kunne opnå en tilsvarende træthed om aftenen. Der er selvfølgelig også nogle kosttilskud, der kan støtte dig i den forbindelse, for eksempel Gaba (gamma-amino-smørsyre) eller hormonet melatonin, men efter min erfaring er fysisk aktivitet (eller generelt meget motion) langtfra mest effektive metode. Hvis jeg personligt træner styrke og derefter løber (helst omkring kl. 00), så gør det ikke kun min søvn meget mere afslappende, det fremmer også træthed om aftenen. Effekten er endda enorm og har hjulpet mig meget med at ændre min egen soverytme. Inden for få dage var jeg i stand til at normalisere min soverytme og efterfølgende forbedre mit helbred.

Tilstrækkelig motion er af største betydning for vores eget helbred. Udover at vores celler får tilført mere ilt, forbinder vi os også med det universelle princip om rytme og vibration. Alt flyder, alt bevæger sig og alt, hvad der er baseret på stivhed - for eksempel stive livsmønstre, bliver en belastning med tiden..!!

Til alle jer, der heller ikke kan falde i søvn om aftenen eller døjer med en ubalanceret søvnrytme, kan jeg derfor på det varmeste anbefale sportsaktiviteter eller meget motion (selvfølgelig skal man generelt bevæge sig meget, det er ikke tilfældet Spørg). Vores celler får tilført mere ilt, vores blodcirkulation fremmes og vores hormonproduktion forbedres. Derudover føler vi os mere afbalancerede og gladere generelt gennem sport eller tilstrækkelig motion. Vores krop producerer så mere serotonin som et resultat, hvilket betyder, at vi har mere, eller rettere nok, melatonin, fordi vores søvnhormon melatonin er dannet af serotonin. I denne forstand forbliv sund, glad og lev et liv i harmoni.

Vil du støtte os? Klik derefter HER